Na correria do dia a dia, temos muitas atribuições e nem sempre, conseguimos separar um tempo para nos cuidar. Seguem abaixo dicas que ajudarão você a cuidar da sua saúde mental!
Faça psicoterapia: Essa prática lhe auxilia no autoconhecimento e fazer a gestão das suas emoções promovendo equilíbrio e inteligência emocional.
Pratique atividade física: Quando praticamos alguma atividade física com regularidades, auxiliamos nosso cérebro na produção de substâncias que ele já fabrica que impactam positivamente no nosso bem estar.
Cuide do seu sono: Boas noites de sono são fundamentais para a nossa saúde mental, assim como nosso corpo precisa de uma boa alimentação para se manter saudável, nossa mente precisa ter essa pausa qualitativa.
Fique mais tempo off: Vivemos em uma época onde parece impossível não estar conectado o tempo todo com o mundo virtual. Embora a internet nos traga inúmeros benefícios, o excesso de informações também causam danos prejudicando nossa saúde mental. Sempre que possível, desconecte-se do mundo virtual e conecte-se com a natureza.
Meditação: Escolha um determinado horário do dia para meditar, pode ser uma meditação conduzida. Essa prática acalma a mente e promove um grande bem estar.
Evite pessoas e conteúdos tóxicos: Pessoas tóxicas minam nossa energia, assim como programas de TV que só trazem más notícias. Aprenda a cuidar do seu espaço psíquico e não permita que ninguém o invada. Sua saúde mental vale MUITO.
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